Gimme Kraft! Kletterlehrbuch

Die Trainer von 9a Onsighter Ales Megos liefern mit Gimme Kraft eine Trainingsanleitung der neuen Art.

Wie steigere ich meine Körperkraft? Wie kann ich effektiv trainieren und welche Übungen sind dabei sinnvoll?

Das Kernstück von Gimme Kraft ist das 230 Seiten starke, übersichtliche Trainingsbuch mit mehr als 80 effektiven Übungen. Ob Boulderwand, Campusboard, Steckbrett, Ringe, Sloperrails, Slingtrainer oder Minibarren, die Autoren haben an alle verbreiteten Trainingsgeräte gedacht. Auf der beiliegenden DVD werden alle Übungen nochmals im Bewegtbild vorgestellt. So könnt Ihr Euch selbst ein ausgewogenes Trainingsprogramm zusammenstellen. Ihr erfahrt zudem wie und in welchem Umfang die Übungen ausgeführt werden und auf welche Weise einzelne Übungen kombiniert werden können.

Im Mittelpunkt der Trainingsphilosophie von Gimme Kraft stehen dabei immer ein ausgewogener und langfristiger Leistungszuwachs und die Vermeidung einseitiger Belastungen durch unsachgemäßes Training. Nachdem sich der Klettersport in den letzten zehn Jahren enorm weiterentwickelt hat, haben sich auch die Methoden des Trainings stark verändert. In Gimme Kraft findet Ihr dementsprechend eine Auswahl neuartiger Übungen.

Präsentiert werden die Übungen in Gimme Kraft von internationaler Kletterprominenz, unter anderem von Sasha Diguilian, Bernd und Babsi Zangerl, Stefan Glowacz oder Johanna Ernst. Zudem bereichern die Stars das Buch durch einen Einblick in ihre Trainingsgeheimnisse.

Sowohl Buch als auch DVD sind komplett in Deutsch und in Englisch.

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